院里迎3.8请来了卫生部首席健康专家洪昭光做了一场健康讲座，虽然2个多小时时间不可能讲出很多的内容，但至少带给我们一些健康的理念，比自己闷头看书更具直观、生动性
求医不如求?养生，也更易接受，再度鼓起了高涨的健康热潮。 洪教授讲，人的一生要“生如春花般绚烂，走如秋叶之静美”，生命应该是健健康康的，这是一切的基础；人去的时候应该是自然凋亡，而不是病理死亡，活一天就不应该受病痛的折磨，走的时候也应该毫无痛苦，静静地离去，象宋美龄、冰心都属于这种，在睡梦中离世。 演讲过程中他编了很多易学易记的顺口溜
求人不如求己1，，其中有“20养成好习惯，40指标多正常，60之前不生病，80生活能自理（不衰老），健康长寿100岁”，一个人身体的好坏，15%决定于遗传基因，8%决定于后天的医院看病，剩下的百分之好几十都决定于生活习惯，所以20岁之前要养成良好的生活习惯，戒烟少酒、饮食合理、适量运动等，这样才能保证到40岁的时候检查身体的各项指标都正常
求医不如求己 淘宝，坚持下去60岁之前身体的各部件就不会因磨损而生病，到80岁的时候保持不衰老，这个不衰老是指生活仍然能够自理，且30分钟之内能够走完1公里路（国外是2公里），然后就继续活到100岁吧。 还有一个合理搭配饮食的顺口溜“一二三四五，红黄绿白黑”，由于时间的关系他没有讲得很详细，我也只记得个大概。一是指每天1斤奶（至少1杯）
求医不如求，因为牛奶里含有大量的钙质，有利于抗骨质疏松等，最好是早晚各1杯牛奶，中午1杯酸奶，如果没有条件的至少晚上临睡前喝1杯，睡觉的时候是身体生长发育和修复组织的重要时间，所以一定要特别注意。红指的是红颜色的食物，如番茄、红辣椒；黄是指胡萝卜、南瓜、玉米等黄颜色的食物；绿是指的绿色蔬菜；白是指燕麦等一类白颜色食物；黑是指木耳一类的黑东东。每餐饭只吃七八分饱
求医不如求己 减肥，汤一定要饭前喝，这样能够有效缓解胃肠的饥饿感，而且有利于饮食营养的吸收，饭后汤只能把本来吃得饱饱的胃撑得更大... 内容很杂，记得的还有一些日常生活中不花一分钱、只几分钟时间就收益多多的锻炼方法。如蹲起法，就是双手向前平伸保持平衡，腿部做半蹲起立的方法，这可以锻炼人的植物神经系统，强化交感神经，也可以防止多见于老年人的身体换姿势时头晕目眩，还特意提醒老年人“半分钟”法，早上醒来后不要急于起床，先躺半分钟，然后坐起身，再停半分钟，把脚垂下床，停半分钟，再站起身。如拍打法，每天必做的是拍打两边大臂后侧的肱三头肌10下、三角肌10下、后背斜方肌10下，多敲更好，这样可以避免上班族的肩颈综合症，预防肩颈不适的还有以前说过的"10:10"法、隔墙看戏法等，总之就是哪里疼痛不适就拍打哪里好了。原理和做理疗、热疗、磁疗是一样的，扩张局部毛细血管，前面几种方法可以使局部毛细血管扩张10倍左右，而拍打可以扩张20倍左右，效果可想而知了，但重在坚持哦，100天之后保证消除不适症状。强推走路法，这是最安全有益的锻炼方法，并赋予新解，就是健康走不要自己去走，而是要和老伴儿或家人手牵手地走哦。好处有三：一是大家都知道的走路本身带来的好处，可以减少脂肪增加肌肉；大家都知道“家”是最安全的港湾，而家人就是你最好的支持者，好处二是可以利用走路增加和家人在一起的时间，多和家人聊天，增进沟通，舒解不快；三是要手牵手，因为肌肤接触可以使人体分泌一种“内X多肽”（记不清是啥名词了）的物质，这种物质可以使人有安全感，可以抗病毒、抗感冒，增强抗病能力哦... 搞得我又想去买他的书了，其实原来买的《求医不如求己》都没有看完呢，健康的理念不是知道就好，而是要付诸实施的。努力吧，加油！！！就如蕊说的：为了健康快乐而奋斗，准备着，时刻准备着！！！>>>QQ470681378
